李大姨今年64岁，退休后一直有锻炼的习惯，身体看起来还算硬朗。但最近一段时间，她每天都感觉口渴，水杯不离手还是不能缓解，开始以为是患上糖尿病了，但去检查血糖是正常的。
几个月时间过去了，每天都感觉眼睛干涩、口渴，在炎热的夏季皮肤还因为干燥而脱屑。去医院多个科室检查都没有异常，最后在一位医生的建议下去了风湿免疫科就诊，被诊断为干燥综合征，经过针对性治疗，身上的症状得到了很大缓解。
一、睡觉、早起嘴巴干，是正常的吗？
国际学术期刊《自然》内的一篇论文指出，人类出现口渴是由于体液体积减少、体液渗透压升高两种因素所致。
前者是指出汗多、环境干燥以及运动过久导致的身体缺水，后者则是指体内各种物质含量占比的变化。如糖分、盐分的浓度过高时会让体液渗透压增加，大脑下丘脑发觉后就会发出口渴的信号，让人补水。
除此之外，年龄增加后会让唾液腺出现一定 程度萎缩，导致唾液分泌减少也容易导致口干，女性处于妊娠、更年期阶段，体内的激素水平发生变化，也会影响唾液的正常分泌。
夜间睡眠状态下，感觉口干舌燥可能与室内环境干燥或是长时间开风扇相关，在改善环境湿度后可一定程度缓解。
如果在尝试补水后症状依然没有缓解，也可以考虑最佳是不是有这几种情况：
缺乏维生素：如体内缺乏维生素B2会导致口腔黏膜干燥，从而让人频繁感觉口干，还可能有眼睛干燥、口角溃疡的症状。
罹患口腔疾病：如腮腺炎、口腔腺体结石，也容易引起口干症状出现。
感冒、发热、腹泻：这几个病症会让体内毛细血管扩张，导致身体大量出汗、水分排泄过多，自然也容易口干舌燥。
服药：服用某些抗抑郁药、降压药时，也会影响到唾液腺分泌，让人口干。
二、嘴巴总发干难以缓解，小心是这5种疾病
如果长期口渴喝水也难以缓解，需要警惕可能是一些疾病因素所致，这几个疾病都可能导致口干。
1、干燥综合征
干燥综合征是一种慢性自身免疫性疾病，主要会对黏膜、腺体造成影响，让体液分泌减少。女性在50~70岁这个年龄段较为高发，初期的典型症状为口干，同时可能会有吞咽困难、咽喉不适等症状。没有及时干预，后期可累及全身多个系统：影响消化过程、肝脏受损、淋巴组织增生、患上恶性淋巴瘤。
2、糖尿病
糖尿病也会让患者出现口干症状，除了该症状外，还有多食、体重减轻的症状。因血糖上升会引起渗透性利尿，让肾脏对水分的重吸收减少，大量水分从体内排出后身体会处于缺水状态下，自然会频繁口干想要喝水。而喝水又会进一步让尿量增多，从而形成恶性循环。
3、甲状腺疾病
罹患甲亢会让患者的能量代谢速度加快，身体所需的水分量也会增加，日常会频繁感觉口干舌燥。除了该症状外，还会有心率加快、心慌手抖、受寒变多等症状。
4、尿崩症
尿崩症是一种内分泌疾病，由于神经垂体后叶释放抗利尿激素功能异常导致肾脏无法正常浓缩水分，诱发口干口渴、尿量增多等症状出现。罹患该症会让患者的尿量超过一般普通人的水平，每日一般会>2.5L，且夜间起夜次数会明显增加。
5、鼾症
夜间睡觉打呼的情况被称为鼾症，如果同时伴有呼吸暂停则为睡眠呼吸暂停综合征。患者在睡觉打呼的时候会张嘴呼吸，导致口腔内的水分大量流失，唾液分泌也会减少，因此容易出现口干舌燥的症状。
三、晨起第一杯水，喝错很伤身！
很多人早上起来后会感觉很口渴，需要喝一杯水才能暂时缓解，这其实是正常现象。在夜间睡眠状态下，口腔的吞咽动作减少，唾液分泌也随之减少，起来后自然容易口干。
且一夜的睡眠状态下，体内的水分有出无进，早上醒来身体正处于缺水状态下，此时补充水分可降低血液粘稠度、促进血液循环，对心脑血管健康很有好处。但早上的这一杯水，有不少的细节需要注意。
1、喝太多太猛
早上喝水要注意小口慢饮，一次性大量喝水会导致血液迅速稀释，让心脏负担加重。尤其是对于本身有三高、动脉硬化的人群来说，早上起来猛地喝水容易引起心梗，甚至猝死。
2、过冷过烫
过凉的水会刺激胃肠道导致胃粘膜血管收缩，容易引起呕吐、腹泻等胃肠道不适；太烫的水则会损伤口腔、食道黏膜，容易导致烫伤，对健康不利。
3、喝“加料”水
不少人早上起来喜欢喝柠檬水、蜂蜜水、淡盐水，但这些水其实都不健康。
柠檬水的酸性程度较高，空腹喝很容易导致反酸、嗳气等症状出现，本身胃酸分泌过多的人症状会更明显；蜂蜜内有大量的果糖，容易导致血糖骤升；淡盐水在早上身体本身缺水的状态下喝，会进一步加剧身体的缺水表现，本身有高血压、肾功能异常的人更是雪上加霜。
建议早上起来后喝一杯温开水，既可以帮助身体补充水分、降低血液粘稠度，还可能让大脑迅速恢复清醒。注意，饮用200ml左右即可，要尽量小口慢饮。
日常要是频繁出现口干口渴症状，且喝水都也无法缓解的话，一定要及时就医排查原因。在查明原因后进行针对性治疗，症状很快就能缓解。
参考资料：
[1] 《半夜口干舌燥，可能不是缺水！这 6 种情况一定要警惕》.科普中国2024-11-29
[2] 《半夜总是口干舌燥？别以为是缺水，可能是5种疾病“警报”》.有来医生2023-09-13
[3] 《晨起第一杯水，很多人都没喝对！告诉你真相》.广东疾控2024-08-09
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